Hgcaccc9rr6b9xiblx81

iCBT Program for å Takle Symptomer på Depresjon

Bli din egen terapeut for å takle dine mentale utfordringer.

(1) Den første delen er "Oppdag hva". Her vil du lære om symptomer på depresjon og angst, og bli bedt om å identifisere dine egne symptomer.


(2) I kapittel to vil du oppdage hvilken avgjørende rolle "atferd" har i CBT. Er det en sammenheng mellom mine følelser, tanker og handlinger? Hvordan kan jeg endre hvordan jeg føler ved å endre atferd?

(3) I avsnitt tre tar vi en nærmere titt på dine tankemønstre, som er i kjernen av våre automatiske prosesser. Du vil få en forståelse av hvordan tanker, følelser og atferd henger sammen og påvirker hverandre, og hvordan du kan begynne å endre hvordan du føler ved å observere og endre negative tankemønstre til mer positive og konstruktive.


(4) I avsnitt fire vil du lære deg hvordan du kan overvinne stress ved bruk av ulike psykiske mestringsstrategier. Du vil utvikle en personlig mental verktøykasse basert på de strategiene som fungerer for deg.


(5) I kapittel fem du lære hvorfor du bør fortsette arbeidet med å utvikle et sunt sinn. Du lærer også strategier for å kommunisere bedre.

(6) I kapittel seks du ser tilbake på de ulike verktøyene du har lært. Du må fortsette å øve og jobbe med å bygge ditt sunne sinn for å unngå tilbakefall. Du vil bli bedt om å sette nye mål og lage en ny aktivitetsplan basert på der du står nå etter den utviklingen du har hatt.


Your Instructor


Henrik Haaland Jahren
Henrik Haaland Jahren

Henrik H. Jahren is a registered psychologist in Australia and Norway. Henrik is an Australian trained clinical psychologist with 10+ years experience in the development and delivery of psychological services across clinical, sport and organizational psychology.

Henrik, and the rest of the #tankeboksen team, develop courses on how to better manage common mental health challenges such as anxiety and depression.

In addition to Tankeboksen AS, Henrik has a private clinic in Oslo, Norway and also work as a sport psychologist as part of the Olympiatoppen, an organization that is part of Norwegian Olympic and Paralympic Committee and Confederation of Sports with responsibility for training Norwegian elite sports.



Class Curriculum


  Introduksjon til programmet
Available in days
days after you enroll
  Oppdag hva
Available in days
days after you enroll

Frequently Asked Questions


When does the course start and finish?
The course starts now and never ends! It is a completely self-paced online course - you decide when you start and when you finish.
How long do I have access to the course?
How does lifetime access sound? After enrolling, you have unlimited access to this course for as long as you like - across any and all devices you own.
What if I am unhappy with the course?
We would never want you to be unhappy! If you are unsatisfied with your purchase, contact us in the first 30 days and we will give you a full refund.

This course is not open for enrollment.